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Ressources en Développement: Les psychologues humanistes







Savoir Ressentir Online
Un programme pour développer votre habileté à ressentir
Par Jean Garneau et Michelle Larivey, psychologues.

Un programme de trois cours virtuels


Savoir Ressentir est un programme qui vous apprendra à utiliser vos sentiments et vos émotions de façon productive. Une série de trois cours totalisant 24 leçons de 30 à 50 minutes chacune que vous suivrez au moment et au rythme qui vous conviennent.

Dans chaque leçon, les difficultés que vous rencontrez et les résultats que vous obtenez aux activités déterminent la suite de votre démarche. Ce cheminement personnalisé permet de vous offrir un cours qui s'adapte à vos habiletés, vos objectifs, vos préférences et même vos réticences!


Vous préférez la version papier ? Le fonctionnement du programme
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Savoir Ressentir


Le programme Savoir Ressentir est conçu pour ceux qui désirent s'occuper de leur développement personnel. C'est un instrument qui permet de développer son habileté à ressentir et à utiliser ses émotions.

Il vous permettra d'acquérir des connaissances, des habiletés et des moyens concrets pour améliorer cette habileté à ressentir et ainsi la qualité de votre vie. C'est un outil que vous pourrez utiliser longtemps!

Le programme comprend 24 leçons regroupées en 3 cours, 4 enregistrements sonores (vous les trouverez sur un CD que vous recevrez par la poste) et un coffre d'outils qui vous servira d'aide-mémoire pour réutiliser les précieux outils que vous aurez découverts. Voyez la table des matières de ce coffre d'outils.

La formule est la suivante: Vous recevez par courriel l'adresse de chacune des leçons, une à la fois. Vous suivez chaque leçon sur Internet, avec n'importe quel ordinateur. Vous nous donnez des nouvelles de votre cheminement à la fin de chaque leçon. Sur réception de vos commentaires, nous vous envoyons l'adresse où se trouve votre prochaine leçon. Chaque séance dure 30 à 50 minutes. Vous pouvez même voir réellement à quoi ressemble une leçon en essayant la première leçon gratuitement!

Vous trouverez dans ces leçons: des infomations utiles (concernant les émotions, les sensations physiques, les sentiments fabriqués, les perceptions, ...) et des exercices pratiques pour vous permettre de développer vos habiletés.

Attention!! Il ne s'agit pas de simples lectures!! Nous vous guidons, nous vous supportons, nous suivons vos progrès, mais pour que le programme soit efficace, vous devez faire les exercices.

La version Online de ce programme est nouvelle, mais Savoir Ressentir a déjà fait ses preuves. Il existe depuis 1994 sous la forme d'un ensemble de fascicules. La deuxième édition (photo) est le fruit de plus de 20 ans de travail de création et d'expérimentation. Vous pouvez consulter:

  • les commentaires des personnes qui l'ont utilisé
  • les commentaires tirés des questionnaires de recherche
  • ce qu'en ont dit les médias.

  • Retour au menu

    Aperçu du contenu du programme

    Le programme Savoir Ressentir Online est constitué de trois cours:
    1. Ressentir clairement
    2. Décoder mon ressenti
    3. Sortir des impasses
    Vous pouvez vous inscrire à chacun des cours séparément ou au programme complet. Mais, vous devez suivre les cours selon l'ordre déjà établi car chaque cours est préalable au suivant.

    Ce programme vous permettra d'acquérir des connaissances importantes concernant:
    • la vie émotive
    • les sensations, les sentiments et les émotions
    • le déroulement de la vie en nous
    • les tensions
    • les perceptions
    • la conscience subjective
    • les sentiments fabriqués

    Vous y trouverez aussi tout ce qu'il vous faut pour développer les habiletés suivante:
    • Concernant vos sensation
      • ressentir les sensations
      • utiliser les sensations
      • utiliser les tensions

    • Concernant les sentiments
      • éprouver directement les sentiments
      • ressentir avec précision
      • retrouver les sentiments éliminés

    • Concernant les perceptions
      • utiliser les perceptions

    Ce programme vous fera aussi découvrir des outils, des trucs qui demeureront utiles pour vous à tout moment.
     
    Voici la description de chacune des leçons qui constituent le programme Savoir Ressentir. Elle vous permettra d'avoir une bonne idée du contenu de ce programme.


    Première leçon gratuite!

    Leçon 1: Prélude
      Pour vérifier la pertinence du programme et les contre-indications. Permet aussi de connaître d'autres possibilités qui peuvent mieux convenir.
      Je veux tenter l'expérience !


      Cours 1 : Ressentir clairement

      Pour développer ma sensibilité, c'est-à-dire
      ma capacité de ressentir et ma disponibilité à mon expérience émotive.


      4 enregistrements audio:
      1. Sensations corporelles
      2. Sensations subtiles
      3. L'émotion sous tension
      4. Respirer pour ressentir

        Les enregistrements audio sont accessibles sur le Web (Real Audio); vous en recevez une copie par la poste sur disque compact. Les enregistrements sont utilisés par certaines leçons du premier cours.
      Leçon 2: Le journal de bord
        Apprendre à utiliser l'écriture pour cerner son expérience (faire le point, clarifier, préciser).

      Leçon 3: J'ai oublié
        Utilisation des difficultés rencontrées dans le devoir précédent pour renouveler la motivation et résoudre les difficultés dans l'utilisation du journal.

      Leçon 4: Sensations corporelles
        Comprendre l'importance des sensations et évaluer son habileté à les ressentir (on se sert des sensations pour apprivoiser les émotions). Développer l'attention à son expérience.

      Leçon 5: Sensations subtiles
        Découvrir des trucs simples pour ressentir plus clairement une variété de sensations et d'émotions. Développer une attitude de réceptivité aux sensations et émotions.

      Leçon 6: Champion en sensations
        Apprendre à se guider soi-même pour ressentir davantage ses sensations. Développer sa capacité à ressentir davantage et à être plus disponible à soi.

      Leçon 7: Sensations et tensions
        Connaître l'origine et la fonction des tensions, savoir les reconnaître et s'en servir efficacement.

      Leçon 8: Ressentir clairement ses sentiments
        Comprendre l'importance des sentiments. Apprendre plusieurs moyens de ressentir plus clairement. Apprendre à formuler précisément ses sentiments.



      Cours 2 : Décoder mon ressenti

      Pour découvrir les vrais messages qui se cachent derrière mes réactions.


      Leçon 9: Je vois, j'imagine...
        Apprendre à distinguer la part d'imaginaire et d'interprétation que contient toute perception. Comprendre la fonction de la perception.

      Leçon 10: Je ressens...
        Explorer les interactions entre le ressenti et le monde extérieur. Apprendre à distinguer les influences respectives de l'un sur l'autre. Gérer ses résistances à ces notions.

      Leçon 11: Je juge...
        Comprendre ce qu'est un jugement ainsi que ses fonctions expressives et défensives. Savoir l'utiliser pour découvrir des aspects cachés de son vécu.

      Leçon 12: Je vois, je ressens, j'imagine, je juge
        Devenir plus habile à décomposer la perception en ses quatre éléments. Comprendre davantage la distinction et les interactions entre voir, ressentir, imaginer et juger.

      Leçon 13: L'attention sélective
        Découvrir que nous dirigeons continuellement notre attention sur les divers aspects de notre expérience. Constater qu'on choisit ce à quoi on accorde de l'importance et ce qu'on évite de vivre.

      Leçon 14: Le déroulement de la vie
        Reconnaître qu'il se passe toujours quelque chose en soi, même lorsqu'on a l'impression qu'il n'y a rien. Acquérir les outils pour explorer les expériences de vide apparent.

      Leçon 15: Nommer précisément
        Découvrir l'importance de connaître ses sentiments de façon précise. Apprendre à les nommer avec précision pour les ressentir plus clairement.

      Leçon 16: Mon sentiment évident
        Apprendre à retrouver ses sentiments réels en s'appuyant sur ses sensations corporelles.



      Cours 3 : Sortir des impasses

      Pour distinguer mes sentiments réels de mes sentiments fabriqués et
      pour prendre en mains la suite de ma démarche.


      Leçon 17: Les sentiments fabriqués

        Discriminer les sentiments réels et fabriqués. Définition, fonction et genres de sentiments fabriqués. L'importance de les reconnaître.

      Leçon 18: Un seul genre

        Apprendre à me servir d'un genre de sentiments fabriqués pour mieux connaître ce qui se passe en moi. Vérifier si parfois on utilise un autre genre.

      Leçon 19: Utiliser les sentiments fabriqués

        Apprendre à utiliser chacun des trois genres de sentiments fabriqués pour mieux connaître ce qui se passe en soi.

      Leçon 20: Récapitulons

        Révision des apprentissages : (1) les connaissances sur la vie émotive, (2) les habiletés développées à travers les exercices, (3) les outils de développement personnel.

      Leçon 21: Et ensuite ?

        Planifier la suite de sa démarche de développement personnel en fonction de ses besoins actuels.

      Leçon 22: Je vais plus loin

        Décider comment continuer sa démarche: préciser les objectifs, choisir les moyens appropriés, trouver les ressources adéquates et passer à l'action.

      Leçon 23: Je me repose

        Activité spéciale à l'intention de ceux qui ont besoin de renouveler leur énergie avant de poursuivre leur démarche.

      Leçon 24: Coffre d'outils



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      Ce programme serait-il utile pour moi?
      Essayez gratuitement la première leçon du programme!


      La première étape du programme a justement été conçue pour vérifier si le programme Savoir Ressentir est approprié pour vous et s'il pourrait vous être utile. Cette première activité s'intitule "Prélude" et vous pouvez la faire gratuitement.

      En plus de vérifier si le programme peut vous aider, l'activité Prélude vous permet de mieux comprendre en quoi consiste le programme Savoir Ressentir car elle vous donne l'occasion d'en faire l'expérience concrètement.

      L'activité "Prélude" vous prendra environ 30 minutes. Il est très important que vous la fassiez de façon continue pour qu'elle soit pleinement efficace et vous soit utile. Si vous n'avez pas le temps de la faire maintenant, nous vous suggérons de créer maintenant un signet qui vous permettra d'y revenir facilement lorsque cela vous conviendra.

      Tout au long de l'activité vous aurez des choix à faire. C'est ce qui permet de faire une démarche personnalisée. Cette activité vous donnera l'occasion de mieux connaître le programme Savoir Ressentir et d'évaluer s'il peut vous aider.


      Faites l'expérience gratuitement
      et vérifiez si ce programme vous convient

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      Comment vous inscrire au programme
      Savoir Ressentir Online

      1. Vous devez décider si vous vous inscrivez au programme complet (150.$CAN) ou uniquement au premier cours. Les prix des cours séparément sont les suivants:

        • Cours 1: Ressentir clairement (75$)
            Les enregistrements audio sont accessibles sur le Web;
            vous en recevez une copie par la poste sur disque compact.
        • Cours 2: Décoder mon ressenti (60$)

            Préalable : Cours 1
        • Cours 3: Sortir des impasses (45$)

            Préalable : Cours 1 et 2
            Le cours 3 inclut aussi l'accès complet à la version Web du coffre d'outils.

      2. Vous effectuez votre paiement par carte de crédit (sur un site secure)

      3. Vous avez directement accès à votre première leçon.
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