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Une image pour dire comment je me sens...
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Type d'outil: Technique
Forme: Exercice
Suggéré par: Karène Larocque, psychologue.
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But:
  • Clarifier ce que je ressens.

| Avant d'imprimer cet outil | Mise en garde | D'autres outils! |



Le seul fait de choisir une image pour décrire ce que l'on ressent permet à notre expérience de se clarifier:

  • Mon émotion "floue" devient plus claire.
  • Je découvre même des dimensions et des détails nouveaux!

Comment faire?

  1. Je m'arrête un moment pour porter attention à ce que je vis, en ce moment.

    (Si c'est difficile, vous pouvez utiliser l'outil " Respirer pour ressentir".

  2. Je trouve une image (une comparaison) en un mot (ou deux, tout au plus!) qui représente bien ce que je vis.

    Pour y arriver, il faut parfois essayer plusieurs images. Je peux les répéter dans ma tête ou à haute voix et vérifier si cela "colle" vraiment à ce que je vis. Vous le sentirez!

Exemple

Je me sens mal mais.. je n'en sais pas plus (pour le moment!). Je prends un instant pour m'arrêter et trouver "le" mot. Je me sens comme un "lion en cage" (3 mots! C'est trop!). Je me sens... "emprisonnée". Il n'y a pas l'ombre d'un doute, j'ai le bon mot!

Lorsque je ressens quelque chose de flou, le seul fait de trouver un mot pour nommer cet état me permet de clarifier ce que je vis. De plus, je peux continuer d'explorer à partir de quelque chose de plus précis!

Vous constaterez que les évévements qui suivront auront une saveur bien plus claire et vous permettra d'en savoir plus sur votre état! Ça vaut la peine de l'essayer, cet exercice ne prends que quelques instants et vous pouvez le faire partout!


Bonne découverte!


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