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Par la psychologue

Michelle Larivey
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La querelle fructueuse.
Partie 2: Exprimer ses besoins plutôt que ses attentes
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Type d'outil: Truc pour la vie de couple
Forme: Exercice
Suggéré par: Michelle Larivey
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But:
  • utiliser vos querelles pour rendre votre relation plus satisfaisante et permettre à l'autre de combler vos besoins...à sa façon.

| Avant d'imprimer cet outil | Mise en garde | D'autres outils! |


Cet outil est tiré du magazine électronique
" La lettre du psy"
Volume 2, No 4: Avril 1998



Nous confondons attentes et besoins. Cette confusion a des répercussions négatives sur la relation parce que nous persistons souvent à attendre de l'autre des comportements précis en pensant que c'est de cela que nous avons besoin. En réalité, il y a plusieurs moyens de répondre à des besoins. En faisant l'effort de bien cerner nos besoins afin de les exprimer adéquatement, nous laissons à l'autre une plus grande marge de manoeuvre pour y répondre.

Voyons cela plus concrètement.

J'attends de mon bien-aimé qu'il soit romantique: m'offre des fleurs, me fasse des gentillesses... (Ce sont des comportements attendus.) Ces gestes me prouveraient qu'il m'aime et donc que j'ai de l'importance pour lui. Avoir de l'importance à ses yeux rehausse ma valeur. (J'ai besoin d'augmenter ma valeur à mes propres yeux.).

Exercices:

  1. Clarifier le besoin derrière mon attente

    • Écrire la liste de mes attentes.
    • Identifier le besoin sous-jacent. Pour trouver, il suffit de chercher la signification qu'aurait pour moi le fait que l'autre se conforme à mon attente. Des formulations telles que les suivantes sont susceptibles d'aider à cerner le besoin: "s'il faisait ..., cela me procurerait...", "s'il était... cela m'apporterait...", "s'il ..., ça prouverait ...".

    L'exercice est un peu difficile les premières fois car nous n'avons pas l'habitude d'aller aussi en profondeur sur ces questions.

  2. Exprimer mon besoin

    • Une fois cerné, communiquer ce besoin à l'autre. La manière la plus satisfaisante d'exprimer son besoin à l'autre est de le faire en contact. (Voir la manière proposée dans la 1e partie de l'outil)

  3. M'informer auprès de l'autre sur ce qu'il fait déjà pour combler mon besoin

    • Écouter ce qu'il me dit (chercher à comprendre).
C'est tout! Une fois ces étapes complétées, demeurez attentif au changement qui aurait pu se produire dans la façon dont on se sent l'un avec l'autre.


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