Programmes d'auto-développement Information aux psychothérapeutes

Programme Savoir Ressentir Information aux psychothérapeutes Cher collègue, Il nous fait plaisir de vous présenter l'information suivante. Nous espérons qu'elle pourra vous aider à évaluer dans quelle mesure il serait opportun, pour votre client, d'utiliser le programme Savoir Ressentir en parallèle avec le cheminement thérapeutique déjà en cours avec vous. Nous croyons que ce programme peut être utile à un grand nombre de personnes engagées en psychothérapie, surtout si celle-ci est d'orientation humaniste ou psychodynamique. En effet, le programme contribue à développer chez le client des habiletés qui sont essentielles au succès de la démarche thérapeutique: la capacité d'éprouver et d'identifier clairement ses sentiments, ses sensations et ses émotions. Le programme Savoir Ressentir est organisé autour d'exercices structurés. Il comprend 25 fascicules qui dirigent et supportent la personne dans son apprentissage. Il est conçu pour tenir compte des difficultés et des préférences individuelles, ainsi que des défenses et résistances qui font partie d'une démarche d'apprentissage. Le cheminement de chaque personne est donc unique. Il dépend de la facilité de chacun, des difficultés particulières qu'il lui faut résoudre, de son rythme d'apprentissage, de ses moments de résistance, et des nombreux choix qu'il fait en cours de route. On peut cependant prévoir une durée totale d'environ un mois pour suivre ce programme au complet, en y travaillant 45 à 60 minutes par jour. Chaque fascicule comprend des notions théoriques présentées en langage facile à comprendre pour tous et abondamment illustrées par des exemples proches de la vie quotidienne. Ces notions nécessaires à l'assimilation de l'apprentissage sont présentées avant et après des exercices pratiques que la personne doit faire. Selon le degré de succès dans les exercices principaux, la suite du cheminement dans l'activité est différente. Des exercices supplémentaires adaptés sont fournis aux personnes qui rencontrent diverses difficultés. Des possibilités d'approfondissement ou de perfectionnement sont offertes aux personnes qui ont plus de facilité. Pour vous permettre de savoir plus précisément quels points sont touchés dans ce programme et sous quel angle ils sont traités, nous joignons à cette lettre un extrait de la récapitulation générale que nous avons incluse dans le programme. Notez, cependant, qu'il ne s'agit pas d'un exemple typique du programme: c'est un résumé de contenu et non une activité d'apprentissage. Si vous voulez en savoir davantage sur la façon particulière dont les divers outils sont traités, vous pouvez demander à votre client de vous laisser consulter le fascicule 20 (Récapitulons!) de son programme. Nous considérons que ce programme est contre-indiqué pour tous les clients qui entrent dans les catégories ci-dessous. Cependant, si on suit le programme en parallèle avec une psychothérapie individuelle et avec l'accord de son thérapeute, les risques peuvent être éliminés par l'intervention du professionnel. En effet, les difficultés que le client recontrerait peuvent être exploitées par le thérapeute comme occasions de développement. Essentiellement, les personnes chez qui les mécanismes fondamentaux de l'auto-régulation sont faussés ou neutralisés sont celles pour qui ce programme pourrait représenter des risques psychologiques. En effet, il faut pouvoir compter sur les réaction normales de protection que mobilise l'organisme pour laisser le client diriger et réguler lui-même sa démarche. Ceci inclut toutes les personnes qui font une consommation régulière de drogues (incluant l'alcool en quantité ou fréquence exagérée). La consommation assidue de médicaments qui agissent sur l'humeur, l'anxiété, la tension ou le contenu de la conscience constitue également une contre-indication à cause de l'élimination d'indices organismiques subjectifs qui en résulte. Il faut également considérer comme risqués les cas où la personne a développé une habitude de régler les problèmes par des fuites massives. Dans ces cas, c'est une façon d'agir qui sert à fausser de façon majeure les indices organismiques. C'est le cas, par exemple, de la plupart des personnes qui ont vécu des épisodes psychotiques aigus (normalement accompagnés d'hospitalisation). Les personnes qui ont déjà fait des tentatives de suicide ou d'autres formes d'acting-out extrême sont dans le même cas. Si votre client correspond à l'un ou l'autre des critères ci-dessus, votre décision devrait porter sur la question suivante: est-ce que je suis en mesure, actuellement, de compenser en entrevue pour ces défauts dans le système d'auto-régulation de ce client? Il est possible que le client bénéficie grandement du programme grâce à l'aide supplémentaire que vous pourrez lui fournir. Il est possible aussi qu'il soit préférable d'attendre avant d'entreprendre le programme ou qu'il vaille mieux utiliser les activités du programme une à la fois, sous votre surveillance directe. C'est à vous de décider ce qui respecte le mieux les intérêts de votre client. Nous prenons la liberté d'attirer votre attention sur le Guide du psychothérapeute. Une fois sensibilisé à ce que contient le programme Savoir Ressentir, vous serez peut-être intéressé à cet instrument thérapeutique qui peut aider à renforcer ou compléter le travail fait en entrevue. Ce guide pratique permet notamment aux psychothérapeutes d'utiliser les activités du programme une à la fois afin d'atteindre des objectifs particuliers avec un client. Par exemple, le thérapeute peut proposer à son client d'utiliser, avant la prochaine entrevue, le fascicule 5 (sensations subtiles) pour continuer à développer sa sensibilité à lui-même. Ainsi, il peut augmenter son efficacité en rendant productives les nombreuses journées où il n'y a pas d'entrevues. Notez cependant que, pour utiliser cet ouvrage, le psychothérapeute doit se procurer un exemplaire du programme. Le Guide du psychothérapeute aide le professionnel à retrouver rapidement ce qu'il recherche à partir d'objectifs à atteindre, de problèmes rencontrés ou d'habiletés visées. Il permet aussi d'acquérir rapidement une connaissance approfondie du programme (sans avoir besoin de le suivre soi-même). Il fournit en plus un index pour retrouver directement ce qu'on recherche et un plan détaillé de chaque fascicule afin de permettre de vérifier son adéquacité par rapport aux objectifs. Il suggère en plus des façons d'utiliser ce programme ainsi que des précautions à prendre dans cette forme d'utilisation. Ces suggestions sont le fruit des expériences faites jusqu'à maintenant par les membres de notre équipe. Vous trouverez plus de détails sur le Programme Savoir Ressentir et le Guide du psychothérapeute à http://redpsy.com/pro/pad.html. Nous espérons que ces informations vous aideront à faire un choix éclairé. Si vous avez besoin d'explications ou d'information supplémentaire, n'hésitez pas à communiquer avec nous. Ce programme est, à notre avis, un instrument utile pour les psychothérapeutes. Nous pensons que vous le croirez aussi si vous le connaissez bien. Les auteurs du programme: Michelle Larivey, psychologue Jean Garneau, psychologue Ressources en Développement, 40, chemin Bates, suite 220, Montréal (Outremont), Qc CANADA H2V 4T5 Téléphone: (514) 271-8737 Télécopie: (514) 274-8097 Sommaire du contenu du programme Extrait du fascicule 20: Récapitulons... Les connaissances Sur la vie émotive Les émotions et les sentiments sont des mécanismes d'adaptation. Ils servent à nous informer des effets importants qu'ont sur nous les personnes, les situations et les événements. Ils nous permettent de choisir nos actes en tenant compte de ce qui est important pour nous. Toutes les personnes sont capables de ressentir, mais certaines personnes sont plus habiles. Plusieurs auraient besoin d'apprendre à ressentir ou de devenir plus subtiles dans leur capacité de ressentir. Il est possible d'apprendre à ressentir: c'est une habileté qui se développe par la pratique, surtout si on sait comment s'y prendre. Sur les sensations, les sentiments et émotions Les sensations sont des informations sur ce qui se passe dans notre corps. Elles sont les éléments de base à partir desquels les sentiments et les émotions sont créés. Les sensations, les sentiments et les émotions servent à nous adapter. Ils permettent de découvrir rapidement ce qui est bénéfique ou nuisible pour nous. Ils servent à diriger notre façon de vivre et d'utiliser notre corps. Il est nécessaire d'y être attentif pour vivre une vie satisfaisante. C'est essentiel pour: savoir ce qui est bon ou mauvais pour nous, connaître nos besoins et savoir si nous y avons bien répondu, tenir compte des situations dans lesquelles nous sommes, percevoir l'impact de nos actions sur les autres, s'ajuster aux conséquences de nos actions précédentes, arrêter une activité qui n'est pas satisfaisante. Sur le déroulement de la vie en nous Les sensations sont des messages de notre corps à propos de l'état actuel de notre organisme. Nous ressentons continuellement des sensations, mais nous ne sommes pas conscients de chacune. Les sensations sont plus ou moins fortes, plus ou moins remarquables. Nos sensations changent continuellement en fonction de nos besoins physiques et psychiques. Elles sont nécessaires pour ressentir les manques comme la satisfaction. Les sentiments et les émotions sont, comme les sensations, des messages sur l'état de notre organisme, les manques et les surplus qui nuisent à notre équilibre du moment. Ils changent continuellement à mesure que l'équilibre entre nos besoins est modifié. Ils se précisent, se développent et se modifient lorsqu'ils sont nommés précisément ou exprimés directement. Sur les tensions Une tension est un genre de sensation, donc un message de notre corps sur notre état du moment. C'est un avertissement à propos d'une bataille qui se passe en nous. La tension est le résultat d'une lutte entre deux forces opposées: un sentiment ou une émotion qui cherche à s'exprimer contre un effort pour ignorer, arrêter ou neutraliser cette expérience. Il est dangereux de ne pas tenir compte des avertissements que la tension nous fournit. Si on l'ignore systématiquement assez longtemps, on développe des maladies physiques provoquées par la tension continuelle. Si on la masque par des médicaments ou d'autres moyens externes, le problème qui est à l'origine de la tension peut s'aggraver sans qu'on le sache à temps pour le résoudre.  Sur les perceptions Une perception se forme à partir de quatre composantes: des sensations (voir, toucher, entendre surtout); des interprétations (aspects imaginés pour expliquer); Nous inventons cet aspect. Il dépend à la fois des sensations et de la personne qui interprète. Il influence ce qu'on voit (sensation). des sentiments (ce qu'on ressent intérieurement); Nous réagissons souvent plus à ce que nous imaginons (interprétations) qu'à ce que nous voyons vraiment (sensation). Les sentiments influencent ce qu'on voit (sensation) et ce qu'on invente (interprétation). des jugements (opinions sur la valeur de ce qui est perçu). Le jugement sert à tenir une émotion à distance parce qu'elle serait difficile à assumer. La perception est le résultat des influences réciproques entre tous ces éléments. Elle exprime la personne qui perçoit autant que la chose perçue. Sur la conscience subjective Il y a des choses auxquelles on pense ou que l'on ressent, mais auxquelles on ne porte pas attention. Souvent ce sont des choses précieuses ou importantes, mais on les ignore parce qu'elles nous pèsent. On peut choisir de s'occuper de ces pensées ou sentiments, comme on peut n'y porter aucune attention, faire comme si ça n'existait pas. Nous avons le choix et nous pouvons l'exercer selon les résultats que nous voulons obtenir. Nous avons tendance à repousser tout ce qui dérange notre situation actuelle et notre façon de la voir. Nous sommes portés à accorder notre attention à ce qui convient bien à notre façon de nous voir. Ces critères sont efficaces pour maintenir la situation actuelle; ils nuisent souvent à notre adaptation et à notre évolution, car tous les éléments favorables au changement sont repoussés.  Sur les sentiments fabriqués Un sentiment fabriqué c'est un sentiment qui n'est pas ressenti directement mais qu'on croit ressentir. On ne peut pas se fier réellement à nos sentiments fabriqués, car on ne peut savoir avec certitude si ces sentiments sont réellement ressentis. On distingue ces trois genres de sentiments fabriqués. (1) Habituels Les sentiments qu'on pense avoir à cause de ce qu'on ressent habituellement. (2) Obligatoires Les sentiments qu'on trouve qu'on devrait avoir pour certaines raisons ou qu'on se sent obligé de ressentir. (3) Déduits Les sentiments qu'on déduit qui doivent être présents, à cause de certains indices qu'on a. Ces sentiments peuvent nous aider à découvrir des aspects importants de ce que nous vivons. Les habiletés Sensations Ressentir les sensations Vous avez eu l'occasion de devenir plus habile à ressentir directement vos sensations, même celles qui ne sont pas spectaculaires. Vous avez pu apprendre à diriger vous-même votre attention pour retrouver vos sensations. Utiliser les sensations Vous savez comment utiliser les sensations pour vous informer sur vos besoins et l'effet sur vous des événements et des situations. Vous savez utiliser vos sensations pour retrouver certains sentiments moins clairs. Utiliser les tensions Vous savez comment utiliser les tensions pour retrouver les sentiments qui s'y cachent. Sentiments Éprouver directement les sentiments Vous savez comment faire pour ressentir plus clairement vos sentiments réels: comment améliorer votre disponibilité à ressentir, comment diriger votre attention. Ressentir avec précision Vous savez comment utiliser la respiration et l'expression pour augmenter la clarté de vos sentiments. Vous savez utiliser des mots précis pour aider votre sentiment à se préciser. Retrouver les sentiments éliminés Vous savez diriger volontairement votre attention pour retrouver les aspects négligés de votre expérience et vos sentiments moins assumés. Vous savez comment reconnaître les sentiments fabriqués, comment distinguer les sentiments-obligations, les sentiments-habitudes et les sentiments-déductions. Vous êtes capable d'utiliser chaque genre pour retrouver des aspects importants de ce qui se passe en vous. Perceptions Utiliser les perceptions Vous comprenez les relations entre vos sensations et vos perceptions et savez les exploiter pour mieux vous comprendre. Vous êtes aussi plus habile à distinguer entre les différents éléments qui composent vos perceptions: sensations, sentiments, images et jugements. Toutes ces habiletés, vous avez eu l'occasion de les pratiquer en plus de les découvrir. Vous savez comment continuer à les pratiquer lorsque vous le jugez utile. Pour maîtriser certaines de ces habiletés, il faut plus d'exercice et de pratique. C'est pourquoi nous vous avons laissé aussi quelques outils que vous pouvez ré-utiliser autant que nécessaire, jusqu'à ce que ces habiletés deviennent vraiment familières. Les outils Vous avez eu l'occasion d'apprendre à utiliser plusieurs outils de développement personnel. Pour chacun, vous savez à quoi il sert et comment l'utiliser pour obtenir ces résultats. Vous avez essayé chaque outil; vous savez combien il est utile pour vous. Certains de ces outils sont toujours avec vous, disponibles quand vous le voulez: ce sont des trucs que vous savez utiliser. Le journal de bord, la respiration, l'attention (aux sensations, aux tensions, aux sentiments, aux évitements), les mots précis (écrits ou dits). D'autres outils sont en votre possession pour les utiliser lorsque vous le jugez utile: ce sont des objets pour vous aider. Ces outils sont dans le coffre d'outils que vous pouvez trouver à la fin de ce programme. Plusieurs guides, résumés et aide-mémoire. Les enregistrements audio sur CD Sensations corporelles Sensations subtiles Respirer pour ressentir L'émotion sous tension